距离2019年5月FRM考试日越来越近啦!很多考生都患上了考前焦虑症，紧张、担忧、害怕，注意力不集中……

那么，要怎样缓解这种焦虑情绪，让大家放松心情在考试中发挥正常水平呢?高顿老师为大家分享些技巧。

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1、深呼吸

考友发现自己焦虑症发作时，应该立即停止思考，找好最佳是姿态，开始深呼吸。

深深的吸气再呼气，一吸一呼之间能让身体得到最大的放松，让肢体不再紧绷。

2、运动

距离FRM考前几周的时间了，考生应该放缓自己的复习强度。辅以适量的运动，甩动的身体，能够短暂遗忘焦虑。

适当的运动如：跑步、散步、打球等可以消除大脑疲劳，放松神经，达到缓解考前焦虑的目的。

3、转移注意力

当考前感觉到紧张焦虑时，可以做一些除学习外感兴趣的事情，如听音乐、看课外书等，转移注意力，摆脱焦虑情绪。

通过一些闲杂事情的调剂，会让自己暂时忘却焦虑的事情。这样就能够起到缓解的作用了。

4、保证充足的睡眠

很多学生考前焦虑是因为学习量过大，休息不够引起的，所以临考前最好不要深夜学习，保证充足的睡眠，头脑才能保持清醒，应试时才会注意力集中。

5、和他人交流

向亲人或朋友诉说自己的担忧，求得他们的理解和帮助;也可以在一个适宜的地方放声大叫，宣泄内心的负面情绪，从而缓解焦虑。

6、保持平常心

一场考试无非就是一张考卷，几位监考老师，保持平常心，让自己尽快的调整好状态，那么在任何考试面前都会英勇无畏。

当然除此之外，考生还可以为FRM考试做一些准备工作来缓解，例如：

1、了解FRM考试相关的注意事项

2、了解FRM考试场地，提前安排好FRM考试的出行方式或食宿安排

3、也可以查询天气，是否需要添衣或者带伞。

4、开车出行的，也要查询好路况信息，停车位置等。

5、检查FRM考试需要携带的物品是否齐全，也可以进行打包等。

6、查询考场周边好玩的攻略。完成FRM考试以后，可以去游玩一下。

总之，考生一旦产生焦虑感，就要立即停止当前的行为。无论做些什么，缓解一下当下心境是最重要的。预祝旗开得胜。

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作者：何老师

来源：高顿FRM

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